Como Establecer Metas y Objetivos

Establecer metas y trabajar hacia ellos puede ayudarle a convertir sus sueños en realidad. Las metas son las cosas que ha establecido para llevar a cabo, ya sea en un largo período de tiempo o un corto período de tiempo.

TIPOS DE OBJETIVOS

 Las cosas muy claras.

Tiene que tener muy claro el objetivo que quiere lograr. Cuanto más definida sea su visión, más fácil sera establecer metas y objetivos. Esto también le ayudará a mantenerse enfocado en las cosas que le ayudarán a alcanzar sus metas

Objetivos 1. De Corto Plazo: Estas son las metas que usted puede lograr en un corto período de tiempo, es decir, 3 días o 2 semanas.

Objetivos 2. De Largo Plazo: Estas son las metas que usted puede lograr dentro de un período largo de tiempo, es decir, 6 meses o 5 años.

1 Tenga claro el resultado que quiere lograr

Cuanto más definida sea su visión, más fácil será establecer metas y objetivos. Esto también le ayudará a mantenerse enfocado en las cosas que le ayudarán a alcanzar sus metas.

2 Escriba sus metas

Tome tiempo y escriba todas sus metas. Si usted tiene metas personales y de negocios, escribalas por separado. Puede que desee trabajar en un área a la vez, para no sentirse abrumado. Las personas muy a menudo son incapaces de lograr sus objetivos por sentirse abrumados con las tareas y sienten que no serán capaces de cumplir con todas ellas. Al dividir las tareas en áreas más pequeñas, se nos hace más fácil el cumplirlas y las posibilidades de éxito aumentan.

3 Determinar los objetivos para cada meta

Los objetivos dividen cada meta en pasos más pequeños, los que nos da un camino a seguir muy definido. Al trabajar en un paso a la vez, somos capaces de alcanzar nuestras metas con mayor facilidad y hay más claridad sobre las tareas que se están llevando a cabo.

4 Ponga un plazo para cumplirlas

Póngase un limite de tiempo para alcanzar nuestras metas, nos pone en carrera.Mira la lista general y averiguar lo que tienen que llevarse a cabo en primer lugar con el fin de lograr metas más grandes metas. Un ejemplo puede ser que su objetivo inmediato es hacer más ejercicio, que a su vez llevará a una meta más grande de perder una cierta cantidad de peso. Analice sus metas en 3 meses, 6 meses, 1 año, y los marcos de tiempo de 5 años. Con la suma de pequeños pasos llegaremos a nuestra gran meta.

5 Revise sus metas

 Lea cada meta y objetivo y visualice lo que sentirá como logre alcanzarlos. Cuanto más se puede visualizar más real se vuelve en usted. En este paso, también puede ser una buena idea crear un tablero de la visión con imágenes de los objetivos que pretendemos. Estas imágenes pueden ayudar a motivar a usted a mantenerse en el camino para alcanzar sus metas. Las imágenes se nos graban poderosamente.

6 Ponga la lista en un lugar que sea fácilmente accesible

 Es posible que desee tener una copia en el ordenador, en la heladera o realizar una copia en un cuaderno con las metas y objetivos. Este cuaderno puede ser un diario a mantener a medida que trabaja para alcanzar sus metas. Es posible que desee escribir en él todos los días o cuando usted logra un gol. Léalas al despertar y antes de dormir. Cuanto mas a la vista las tenga mucho mejor. 

7 Regrese a su lista periódicamente

Tómese el tiempo para sentarse y revisar las metas y objetivos que fue capaz de alcanzar y cuáles todavía necesitan trabajo. Para aquellos que no fueron capaces de lograr, pensar en los pasos que puede tomar de manera diferente y configurar de nuevo los objetivos de esa tarea.

Mantenga sus metas simples y realistas como sea posible. Metas y objetivos que son demasiado elaborados pueden llegar a ser difíciles de alcanzar. Rompiendo cada objetivo a lo más básico que se pueda le ayudará a ser más alcanzable.

Encontrar un mentor o alguien que ha logrado los mismos objetivos. Pídale guía en como llegar a estos objetivos, tanto de sus éxitos como de sus fracasos a lo largo de su propio camino hacia el éxito. No todas las tareas funcionarán para todos, así que utilice su camino como guía a lo largo de su propio camino para alcanzar sus metas.

Aplicando un enfoque objetivo inteligente para establecer objetivo:

Deje que alguien más sabe acerca de sus objetivos. Esta persona puede ser un familiar, amigo, compañero de trabajo, un consejero, pastor. Al tener a alguien más consciente de lo que está tratando de lograr, usted puede permanecer responsable ante si mismo y con las metas que usted está trabajando.

No ser inflexible cuando trabaje hacia sus metas. Esto, junto con el abrumarse, puede que le impida alcanzar sus metas, tanto pequeñas como grandes.

Como Tratar con personas dificiles

¿Puedes recordar la última vez que tuvo que lidiar con una persona negativa o difícil? O la última vez que alguien dijo algo con la intención de hacerse daño a usted? ¿Cómo lo manejaste? ¿Cuál fue el resultado? ¿Qué puedes hacer en el futuro para conseguir a través de estas situaciones la paz y la gracia?

No importa a dónde vayamos, nos enfrentaremos a gente que es negativa, las personas que se oponen a nuestras ideas, las personas que nos cabrean o personas que simplemente no nos gustan. Hay 6400 millones de personas ahí fuera y el conflicto es un hecho de la vida. Este hecho no es la causa del conflicto, sino que es el gatillo para nuestras emociones y nuestras emociones son las que nos conducen de nuevo a nuestro instinto más básico de supervivencia, reaccionar y atacar, de nuevo a defendernos.

En estos momentos instintivos, podemos perder la pista de nuestro yo superior y convertirse en el animal humano con ganas de protegernos a nosotros mismos cuando es atacado. Esto también es natural. Sin embargo, somos el único animal dotado de inteligencia y la capacidad de controlar nuestras respuestas. ¿Cómo podemos hacer eso?

Regularmente me preguntan " ¿Cómo lidiar con los comentarios negativos acerca de sus artículos? Son brutales. Yo no creo que pueda manejarlos. "Mi respuesta es simple:"No dejo que me moleste, para empezar. "No siempre fue tan simple, y me tomó un poco de tiempo antes de superar esta urgencia natural de protegerme a mi mismo.

Yo sé que no es fácil, si fuera fácil, no habría personas difíciles o negativas, para empezar.

¿Por qué molestarse en controlar nuestras respuestas?

1. Haciéndonos daño

Una de mis frases favoritas es "guardar rencor contra alguien es como beber veneno y esperar que la otra persona muera“. La única persona a la que le hacemos daño es a nosotros mismos. Cuando reaccionamos a la negatividad, estamos molestando nuestro espacio interior y creando mentalmente el dolor dentro de nosotros mismos.

2. No se trata de usted sino de ellos

He aprendido que cuando las personas inician la negatividad, es un reflejo de su estado interior expresado externamente y que acaba de pasar a estar delante de esa expresión. No es personal, por lo que ¿por qué tomarlo así? En pocas palabras: Porque a nuestro ego le gusta los problemas y los conflictos. Las personas están a menudo tan aburridas e infeliz con su propia vida que quieren llevar a otros hacia abajo con ellos.

Ha habido muchas veces en que una persona al azar ha dejado un comentario a propósito hiriente, y regularmente revisan de nuevo a ver si alguien más respondió a su comentario, esperando ansiosamente contestar con más negatividad.

3. Batalla del Ego

Cuando respondemos de manera impulsiva, es una respuesta natural y honesta. Sin embargo, ¿es lo más inteligente que hacer? ¿Qué se puede resolver de esta manera? La respuesta es: nada . Sin embargo, sí se alimenta la necesidad de nuestro ego para el conflicto.

¿Ha notado que cuando nos peleamos de nuevo, se siente realmente satisfactorio en nuestras cabezas? Pero no se siente muy bien en nuestra alma?Nuestro estómago se vuelve dura, y empezamos a tener pensamientos violentos?

Cuando respondemos irracionalmente, la conversación de una expresión negativa de un solo lado se vuelve en una batalla de dos egos. Se convierte en una batalla innecesaria e improductiva para quién tiene la razón ?

4. La ira alimenta la ira. La negatividad alimenta la negatividad.

Rara vez saldrá algo bueno de reaccionar en contra de alguien que está en un estado negativo. Sólo se activará la ira y una respuesta reactiva adicional de esa persona. Si respondemos de manera impulsiva, habremos invertido energía en la defensa de nosotros mismos y vamos a sentirnos obligados psicológicamente a defendernos en el futuro.

¿Ha notado que cuanto más pensamientos de enojo tenemos, más enojado nos sentimos? Es una espiral negativa.

5. Derroche de energía

¿Dónde va la atención, la energía fluye . En lo que nos enfocamos tiende a expandirse. Ya que sólo podemos concentrarnos en una cosa a la vez, la energía dedicada a la negatividad es la energía que se podría haber gastado en nuestro bienestar personal.

6. Propagar la negatividad

He encontrado que una vez que permito la negatividad en un área de mi vida, comienza a sangrar de manera sutil en otras áreas también. Cuando estamos en un estado negativo o guardamos rencor contra alguien, no nos sentimos muy bien. Llevamos esa energía con nosotros a medida que avanzamos en nuestro día. Cuando no nos sentimos muy bien, perdemos de vista la claridad y podemos reaccionar inconscientemente a asuntos en otras áreas de nuestra vida, sin necesidad.

7. Libertad de expresión

Las personas tienen derecho a tener su opinión, como usted. Permítales expresar cómo se sienten, déjelos ser. Recuerde que todo es relativo y una cuestión de perspectiva. Lo que consideramos positiva puede ser percibido por otros como negativo. Cuando reaccionamos uno versus otro, ¿quién tiene razón?

Algunas personas pueden tener una manera menos elocuente de expresarse - incluso puede ser ofensivo, pero todavía tienen derecho a hacerlo. Ellos tienen el derecho a expresar sus propias opiniones y nosotros tenemos el derecho y la fuerza de voluntad para elegir nuestras respuestas. Podemos optar por la paz o podemos elegir conflicto.

15 Consejos para lidiar con personas difíciles

Aunque he tenido mucha práctica frente a la negatividad, es algo en lo que tengo que trabajar activamente en mi mismo. Cuando me atrapan con la guardia baja y termino recurriendo a una posición defensiva, el resultado rara vez sale bien.

El punto es, que somos los seres humanos después de todo, y tenemos emociones y egos. Sin embargo, al mantener nuestros egos en bajo control y la inserción de la inteligencia emocional, vamos no sólo a hacerle un favor a nuestra salud y al espacio mental, sino que también nos habremos interceptado una situación que habría ido mal, innecesariamente.

Estos son algunos consejos para hacer frente a una persona difícil o mensaje negativo:

1. Perdona

¿Que haría el Dalai Lama si estuviera en la situación? Lo más probable es perdonar. Recuerda que en nuestra esencia, somos buenos, pero a veces nuestro juicio se nubla y podemos decir cosas hirientes. Pregúntese: " ¿Qué hay en esta situación o persona que puedo tratar de comprender y perdonar? "

2. Espere

A veces me siento obligado a enviar al instante un correo electrónico para defenderme. He aprendido que los correos electrónicos cargados de emoción nunca dan el resultado que queremos, sino que sólo añaden leña al fuego . Lo que es útil es la inserción de un plazo que permita a nosotros mismos refrescarnos. Usted puede escribir la dirección de correo electrónico con carga emocional a la persona, sólo que no lo envía fuera. Espere hasta que se haya enfriado antes de responder, o decida no responder en absoluto.

3. "¿Realmente importa si estoy en lo cierto? "

A veces con la intención de defender un punto tomamos una posición en respuesta. Si usted se encuentra discutiendo por el bien de tener la razón, pregunte " ¿Importa si estoy en lo cierto? "Si es así, entonces pregunte " ¿Por qué tengo que estar en lo cierto? ¿Qué voy a ganar? "

4. No responder

Muchas veces, cuando una persona inicia un mensaje o actitud negativa difícil, ellos están tratando de desencadenar una respuesta de usted. Cuando reaccionamos, en realidad estamos dándoles lo que quieren. Paremos el ciclo de la bola de nieve negativo, no te molestes en responder.

5. Parar de hablar sobre

Cuando usted tiene un problema o un conflicto en tu vida, no te encuentras con que a la gente le encanta hablar de ello? Terminamos la repetición de la historia a quien quiera oírla. Expresamos lo mucho que odiamos la situación o persona. Lo que no somos capaces de reconocer en estos momentos es que cuanto más se habla de algo, mas nos daremos cuenta de esa cosa.

Ejemplo, cuanto más hablamos de lo mucho que no nos gusta una persona, más el odio que se siente hacia ella, mas cosas de ella vamos a encontrar que no nos gustan. Deje de darle energía, dejar de pensar en ella, y dejar de hablar de ella. Haga lo posible por no repetir la historia con los demás.

6. Estar en sus zapatos

Como cliché que parezca, tendemos a olvidar que llegamos a ser ciego cara en la situación. Trate de ponerse en su posición y considere cómo puede haber herido sus sentimientos. Este entendimiento le dará una nueva perspectiva sobre cómo convertirse en racional de nuevo, y puede ayudarle a desarrollar la compasión por la otra persona.

7. Busque las lecciones

Ninguna situación se pierde si podemos tomar distancia de ella y encontrar algunas lecciones que nos ayudarán a crecer y convertirnos en una mejor persona. Independientemente de lo negativo que puede aparecer un escenario, puede haber siempre un don oculto bajo la forma de una lección. Encuéntrela.

8. Elija eliminar a gente negativa en su vida

Las personas negativas pueden ser una fuente de pérdida de energía. Y la gente profundamente infelices quieren acabar contigo emocionalmente, para no están allí solo. Esté al tanto de esto. A menos que tengas un montón de tiempo en sus manos y no te importa la pérdida de energía, le recomiendo que los cortes de su vida.

Al cortar acabo evitando interacciones con ellos tanto como sea posible. Recuerde que usted tiene la opción de comprometerse a estar rodeado de personas que tienen las cualidades que admira: las personas optimistas, positivas, pacíficas y alentadores. Como dijo Kathy Sierra, "Sea todo el cambio que quieres ver en el mundo. "

9. Conviértete en el Observador

Cuando practicamos convertirnos en el observador de nuestros sentimientos, nuestros pensamientos y de la situación, nos separamos a distancia de las emociones. En lugar de identificarse con las emociones y dejar que ellos nos consumen, los observamos con claridad y desapego. Cuando usted se identifica con las emociones y los pensamientos, traiga su foco en su respiración.

10. Salir a correr

... O un baño, o cualquier otro entrenamiento. El ejercicio físico puede ayudar a liberar la energía negativa y el exceso en nosotros. Utilice el ejercicio como una herramienta para despejar su mente y liberar la acumulación energía negativa.

11. El Peor Escenario Posible

Hágase dos preguntas,

1. " Si no respondo, ¿qué es lo peor que puede pasar? "
2. " Si lo hago, ¿qué es lo peor que puede pasar?"

La respuesta a estas preguntas a menudo añade perspectivas de la situación, y te darás cuenta de que nada bueno saldrá de reaccionar. Su energía se desperdicia, así como su espacio interior perturbado.

12. Evite discusiones acaloradas

Cuando estamos emocionalmente cargada, somos muchos en nuestras cabezas que sostenemos a partir de un impulso estar en lo cierto, para defendernos, para el bien de nuestros egos. La racionalidad y la resolución rara vez pueden surgir de estas discusiones. Si una discusión es necesario, espere hasta que todos hayan enfriado antes de sumergirse en ella.

13. Más Importante

Haz una lista de cosas en su vida más importantes para usted. Entonces te preguntas, " ¿Contribuirá una reacción hacia esta persona a las cosas que más me importan a mí?"

14. Vierte miel

Esto no siempre funciona, pero a veces la gente te atrapa con la guardia baja cuando está tratando de verter el veneno en usted. Felicite a la otra persona por algo bueno, les dicen que has aprendido algo nuevo a través de la interacción con ellos, y tal vez lleguen a convertirse en amigos. Recuerde que el elogio debe ser genuino. Puede que tenga que cavar profundo para encontrar algo que usted aprecia sobre esta persona.

15. ¡Exprésate

Tome un poco de papel y vuelca todos los pensamientos al azar y negativos de usted por escrito libremente sin edición. Continúe haciéndolo hasta que no tienes nada más que decir. Ahora, has una bola con el rollo de papel, cierre los ojos y visualice que toda la energía negativa está ahora dentro de esa bola de papel. Mezcle la bola de papel en la basura. Déjalo ir!